De menopauze brengt vervelende klachten met zich mee door hormonale veranderingen. Denk aan opvliegers, die overmatig zweten kunnen veroorzaken. Hier lees je hoe je overmatig zweten door de menopauze kunt verlichten en zoveel mogelijk kunt voorkomen.
Wat is de menopauze?
De menopauze markeert het einde van de eisprong en het definitief uitblijven van je menstruatie. Dit gebeurt meestal tussen je 45e en 55e (gemiddeld rond je 50e). Deze overgang verloopt geleidelijk: je eierstokken bouwen hun hormoonproductie (oestrogeen en progesteron) langzaam af. Het kan maanden, of zelfs jaren duren voordat je menstruatie helemaal stopt. De menopauze is “vastgesteld” zodra je een vol jaar niet meer ongesteld bent geweest.
Zweten: wat verandert er tijdens de menopauze?
De hormonale veranderingen van de menopauze kunnen bij ongeveer 7 op de 10 vrouwen opvliegers veroorzaken, ook wel vasomotorische klachten genoemd. De daling van oestrogeen zorgt voor een stijging van je huidtemperatuur. Vrouwen ervaren vaak:
Plotselinge koude rillingen, huiveringen of een gevoel van onbehagen en duizeligheid;
Een plotselinge golf van intense hitte die door je bovenlichaam trekt (borst, nek, gezicht), vaak met blozen;
Hartkloppingen en hevig zweten, gevolgd door een terugkeer naar normaal.
Deze opvliegers treden meestal ’s nachts op, wat tot nachtzweten leidt, maar kunnen ook overdag voorkomen. Ze zijn kort — meestal maar een paar minuten — maar erg vervelend door hun intensiteit en het plotselinge begin.
Voor de meeste vrouwen zijn opvliegers tijdelijk, alleen aanwezig tijdens de overgangsperiode tot de menopauze volledig is ingetreden (een paar maanden tot meerdere jaren). Zeldzamer is dat ze aanhouden na de menopauze, samen met andere klachten zoals vaginale droogheid en urineklachten.
Naast opvliegers ervaren sommige vrouwen ook op zichzelf staand nachtzweten (niet voorafgegaan door een hittegolf).
Hoe ga je om met zweten tijdens de menopauze?
Opvliegers en zweten door de menopauze kunnen je dagelijks leven flink verstoren. Naast het onaangename gevoel van plotselinge hitte in je bovenlichaam, hebben veel vrouwen ook last van een toegenomen zweetstroom. Vochtige kleding, zweetdruppels op je gezicht en soms lichaamsgeur kunnen allemaal bijdragen aan onzekerheid in deze levensfase.
Gelukkig zijn er manieren om overmatig zweten door de menopauze onder controle te krijgen:
Douche dagelijks, en altijd na fysieke inspanning (gebruik gerust een milde, geurneutraliserende wasgel);
Drink veel water gedurende de dag, dit helpt je transpiratie te reguleren;
Draag losse kleding van natuurlijke vezels (katoen, linnen, zijde), die je huid laten “ademen” en zweet opnemen;
Vermijd alcohol, tabak en scherp gekruid eten, want deze kunnen opvliegers triggeren;
Doe activiteiten die stress verminderen (emoties kunnen opvliegers uitlokken);
Beweeg regelmatig (fysieke activiteit helpt het risico en de intensiteit van opvliegers te verlagen);
Slaap in een slaapkamer onder de 18 °C;
Houd een gezond gewicht aan, want overgewicht of obesitas is bekend om vasomotorische klachten van de menopauze te verergeren.
Helpen deze leefstijltips onvoldoende om het ongemak te verlichten? Raadpleeg dan je arts. Er zijn behandelingen beschikbaar om menopauzeklachten te verlichten, waaronder hormoontherapie en niet-hormonale alternatieven.
Welke product kies je?
Heb je last van overmatig zweten door de menopauze, dan is een gewone deodorant vaak niet genoeg om het ongemak te verlichten. Deodorants neutraliseren nare geurtjes, maar grijpen niet in op de zweetproductie of geurvorming.
Bij matig zweten is een deoleen anti-transpirant aan te raden. Die reguleert je transpiratie en voorkomt nare geurtjes.
Bij overmatig zweten kun je kiezen voor een klinisch sterke behandeling. Die werkt effectief en meerdere dagen (5 tot 7) om de zweetstroom te verminderen.
Een deodorant kun je hiernaast blijven gebruiken voor dagelijkse frisheid en hygiëne.
Auteur
Annabelle Iglesias – Gezondheidsjournalist
Annabelle Iglesias is afgestudeerd aan ESJ Pro en werkt als freelance journalist gespecialiseerd in gezondheid en welzijn. Ze schrijft vooral over gezondheid en voeding.